Proteinriegel der perfekte Snack für Sportler? – Was ist zu beachten?

Zwischen den ganzen gesunden Mahlzeiten, dem gekochte und dem eventuellen vorkochen von Mahlzeiten benötigt man als Sportler oft auch zwischendurch mal Snacks. In einem beschäftigten Alltag ist es oftmals schwierig Mahlzeiten vorzukochen oder gesunde Option zu finden. Vor allem da das einzige was oftmals in greifbarer Reichweite ist Imbisse sind, welche nur Kalorien- und Fettbomben, also ungesunde Möglichkeiten anbieten.

 

Hierbei stellen Proteinriegel und Low-Carb Riegel den perfekten Snack für zwischendurch da. Sie sind proteinreich, haben zumeist wenig Zucker und verfügen lediglich über ein paar gesunde Fette. Dementsprechend die perfekten Nährwerte um die Bedürfnisse eines Sportlers zu erfüllen, sogar bei denen die besonders auf Ihre Diät achten oder eventuell sich restriktiver nähern. Jedoch gibt es auch bei den verschiedenen Protein regeln einige wichtige Unterschiede und dementsprechend auch einiges zu beachten. In diesem Beitrag möchten wir euch näherbringen auf was Sie achten müsst, dass sie den perfekten Protein Riegel für eure Bedürfnisse finden.

 

Proteinriegel Low Carb Riegel

 

 

Die drei verschiedenen Arten von Proteinriegeln

1. Proteinriegel zum Muskelaufbau

Diese Kategorie ist natürlich relativ naheliegend, denn wer Protein konsumiert tut dies oftmals weil er im gleichen Zuge trainiert oder Muskulatur aufbauen möchte. Der größte Teil der Proteinriegel ist für diese Vorhaben perfekt geeignet, da man hier nicht viel beachten muss. Ein Proteinriegel zum Muskelaufbau sollte mindestens 30 % Eiweiß enthalten, kann ruhig eine höhere Menge Kohlenhydrate enthalten uns bis zu 10 g Fett. Kohlenhydrate und entsprechender Zucker sind in dieser Art von Proteinriegel kein Problem, zumeist nämlich sogar gewünscht. Denn diese Kohlenhydrate oder dieser Zucker hilft beim Konsum, beispielsweise nach dem Training, die glykogenspeicher wieder aufzufüllen und bringt damit quasi einen energiebringenden Effekte mit sich. Proteinriegel zum Muskelaufbau können auch ruhig eine höhere Zahl an Kalorien besitzen, denn ein Kalorienüberschuss ist für den Muskelaufbau auch gängig. Dementsprechend ist es ja auch kein Problem wenn ein Riegel auf 50 g bis zu 400 kcal enthält.

 

2. Proteinriegel für die Diät

Bei dieser Kategorie gibt es schon einiges mehr zu beachten, denn eine Diät heißt nicht umsonst Diät, denn man eine herzliche restriktiv. Dementsprechend sollte ein entsprechender Proteinriegel für die Diät wenig Kalorien enthalten und möglichst wenig Zucker. Denn der Konsum von Zucker bringt den Insulinspiegel nach oben was du Hunger sorgt und die Aufnahme von Fett durch den Körper unterstützt. Somit sollten Sie hierbei möglichst darauf achten, dass der Regel anstatt Zucker kalorienfreie Zucker Alternativen, oder Ballaststoffe verwendet. Dementsprechend sind Low-Carb Regel perfekt für jeden geeignet. Da diese über eine große Menge an Proteinen verfügen jedoch ohne den zusätzlichen Zucker Inhalt.

 

3. Proteinriegel als Süßigkeitenersatz

Manche Personen verfolgen den Konsum von Proteinriegel nicht unbedingt mit sportlichen Hintergedanken oder Zielen. Dementsprechend ist für diese Leute auch nicht sonderlich viel zu beachten. Ein proteinreicher Snack stellt quasi eine Möglichkeit dar, zwar lecker zu sündigen, aber dies in einem Ausmaß indem es lange nicht so ungesund ist vier auf normale Süßigkeiten zurückzugreifen. In dieser Kategorie befinden sich zumeist die günstigen Regel, die oftmals eine Größe von 35 g haben und ein Proteingehalt von ungefähr 30 %. Dementsprechend schafft man es hier auch ein hervorragendes Preis leistungsfähiges zu erreichen und hat einen relativ hohen Proteingehalt, bei weniger als einem Euro pro Regel.

Die verschiedenen Anwendungsbereiche eines Fatburner

Der Fatburner hat sich in den letzten Jahren zu einem der absolut beliebtesten Nahrungsergänzungen entwickelt. Hierzu zählt aufjedenfall der vielseitige Anwendungsbereich dieser Produkte. Im heutigen Beitrag wollen wir euch eine grobe Grundübersicht geben, welche verschiedenen Anwendungsbereiche ein entsprechender Fatburner für sie bietet.
Kurzfazit:
Hierbei sei natürlich von Anfang an gesagt dass keines dieser Produkte eine magische Wirkung auf Ihre Fettverbrennung haben wird. Denn die Ernährung ist und bleibt der absolute Schlüssel für eine erfolgreiche Diät und die entsprechende Fettverbrennung.

Die drei Hauptfunktionen von effektiven Fatburnern 

 

1. Fatburner als Stoffwechselaktivator

fatburnerDies ist die wohl wichtigste und absolute Hauptfunktion eines effektiven Fatburners aus. Mit seinen verschiedenen pflanzlichen Inhaltsstoffen regt er intensiv den Stoffwechsel an, und sorgt somit für eine erhöhte Kalorienverbrennung und somit auch für eine Art der Fettverbrennung.
Beliebte Inhaltsstoffe um diesen entsprechenden Effekt zu erreichen sind beispielsweise Koffein, Grün-Teeextrakt und verschiedenste pflanzliche Stimulanzien wie beispielsweise. Diesen Effekt merken Sie in der Praxis hauptsächlich dadurch, dass sie gefühlt einfach mehr Energie haben. Denn diese Wirkstoffe schrauben das Aktivitätslevel ihres Körpers hoch, wodurch sie mehr Energie und Tatendrang haben. Durch dieses hochgeschraubt Energielevel arbeitet ihr Körper einfach mehr und schneller, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden und der Stoffwechsel aktiviert wird.

2. Fatburner als Appetithemmer

Die entsprechende stoffwechselaktivierende Wirkung eines Fettburners wird oftmals durch eine zusätzliche Hemmung des Appetits ergänzt. diese Wirkstoffe Ihnen auch ganz stark den entsprechenden Stoffwechselaktivatoren und stimulieren das Nervensystem. Auf diese Art und Weise wird das Hungergefühl quasi überspielt, sie werden es vielleicht kennen:
Wenn sie morgens einen Kaffee trinken vergeht Ihnen oftmals in einem gewissen Maße das Hungergefühl. Dementsprechend ist auch der morgendliche Kaffee quasi das Frühstück der beschäftigten Personen geworden. Dementsprechend werden auch in modernen Fatburnern oftmals verschiedenste Koffein Quellen verwendet um diesen Effekt zu erzielen.
Hierzu gehören beispielsweise Koffein aus Guarana, welches langlebiger als normales Koffein ist und auch Grüntee Extrakt.

3. Fatburner als Kohlenhydratblocker

Zu guter Letzt können einige Fatburner die Aufnahme von Zucker durch en Körper systematisch reduzieren und somit einen gewissen Teil der Kohlenhydrate „abblocken“. Diese Funktion ist besonders hilfreich, um der Umwandlung von überschüssigem Zucker in Fett vorzubeugen. Weiterhin sogt das „Abblocken von Kohlenhydraten“ dafür, dass die entsprechenden Kalorien des Zuckers an der Aufnahme gehindert werden, was die Kalorienbilanz am Ende des Tages reduziert.

 

 

 Abschließende Worte zum Thema Fatburner

Wie bereits in der Einführung erwähnt wird kein Fatburner der Welt beim abnehmen helfen, wenn Sie nicht bereit sind ihre Ernährung entsprechend anzupassen. Demzufolge ist der letztendliche Effekt den Fatburner haben auch eher als gering einzustufen, zumindest wenn man nicht weiß was man tut. Wenn sie jedoch wissen welche Funktionen einen sprechender Fatburner für Ihre Diät erfüllen muss und in welcher Art und Weise dieser Eine unterstützende Wirkung bereitstellen kann, dann kann der Kauf eines Fatburners die perfekte Stellschraube darstellen um ihre Diät so wirkungsvoll wie möglich zu machen. Dementsprechend sollten Sie gut überlegen worauf Sie den entsprechenden Fokus setzen und auf welche Abend weise dir ganz und eines Fatburners Sie persönlich sinnvoll ist.

 

Einfärben als abschließend somit definitiv nur sinnvoll, wenn sie genau wissen was sie tun und worauf Sie achten müssen. Andernfalls müssen wir ganz ehrlich zugeben, dass ein Fatburner für Sie nur rausgeschmissenes Geld darstellen würde.

Gesund kochen mit einem Kontaktgrill

Im heutigen Beitrag nehmen wir uns mal das Thema gesund kochen zum Fokus. Vor einigen Wochen haben wir euch ja bereits gezeigt, wie ihr mit entsprechenden Ölen gesund eure Mahlzeiten zubereiten könnt. Heute wollen wir euch mal eine Alternative Methode aufzeigen, mit welcher ihr eure Öle noch sparsamer verwenden könnt, oder gegebenenfalls nicht mal welche zum kochen benötigt.
Wer auf seine Gesundheit achtet und eventuell sogar seine Nährstoffe und Kalorien misst, vernachlässigt oftmals das verwendete Fett in der Pfanne. Für eine besonders fettfreies Kochen wurde in den Vereinigten Staaten vor allem der sogenannte George Foremen Grill sehr bekannt. Mittlerweile wurden diese Modelle auch in Europa und Deutschland vielfach aufgegriffen und weiterentwickelt. Der Kontaktgrill stellt sozusagen einen modernen und besseren Sandwichmaker dar, mit welchem Sie problemlos jede Art von Fleisch, Fisch und sogar Gemüse zubereiten könnt.

Warum sie mit einem Kontaktgrill kochen sollten

kontaktgrill TischgrillDie Zubereitung von Fleisch und Fisch mit dem Kontaktgrill ist einerseits besonders schonend und andererseits um einiges gesünder. Denn die Verwendung eines Kontaktgrills ermöglicht ein besonders fettfreies Zubereiten von Fleisch und Fisch. Sie können problemlos in einer relativ großen Spanne die Temperatur einstellen und benötigen wir auch bei einem normalen Grill eigentlich keinerleiÖl oderFett damit das Fleisch nicht verbrennt.Durch die entsprechende Antihaftbeschichtung und die vorhandenen Rillen bäckt das Fleisch auch keineswegs an, weshalb sie noch weniger Aufwand haben. Weiterhin gibt es besonders interessante Profimodelle, wie beispielsweise den Tefal Optigrill, welcher sogar über vorinstallierte Programme verfügt mit denen Sie verschiedenste Fleischsorten ganz nach ihrem Ermessen zubereiten können. Bei diesen Modellen müssen sie lediglich das entsprechende Fleisch auf die Kontaktfläche liegen, einen Knopf betätigen und warten.
Dies wird besonders die Sportler unter ihnen freuen, denn oftmals kauft man extra gesundes und fettarmes Fleisch, aber durch das entsprechende Braten in der Fahne mit dem angemessenen Fett geht dieser Effekt dann auch wieder verloren. Außerdem müssen wir zugeben, gefällt uns die mit dem Kontaktgrill verbundene Bequemlichkeit besonders gut. Denn mit diesem Gerät können wir quasi wenn wir vom Sport kommen einfach einen Knopf betätigen das Fleisch aufbraten und getrost Duschen gehen während das Fleisch entspannt vor sich hin brutzelt.

Ein Profimodell als perfekte Option

Mit einem Profimodell ist dies besonders angenehm, denn damit kann man durch die vorinstallierten Programme auch überhaupt nichts anbrennen lassen. Mit diesen Geräten muss man quasi wirklich gar nichts mehr machen und das Fleisch kocht sich von allein.

Unser Fazit zum Thema Kontaktgrill

Ein hochwertiges Modell kostet derzeit gerade einmal 50-80 €, dementsprechend kann man da wirklich nichts falsch machen. Wir genießen vor allem die Bequemlichkeit des entsprechenden Kontaktgrills, während der komplette Kochvorgang in einem großen Maße gesund bleibt. Wenn Sie fettiges Fleisch zubereiten, was beim Grillen entsprechend trieft müssen Sie sich auch hier keine Sorgen machen, denn der Kontaktgrill verfügt über eine Fettauffangschale, welche welche durch die entsprechenden Rillen das ablaufende Fett einfach auffängt. Zudem sind diese Modelle oftmals besonders einfach zu reinigen, denn sie verfügen zumeist über abnehmbare Platten, welche in nahezu allen Fällen spülmaschinenfest sind. Für uns ist diese Investitionen unsere eigene Gesundheit und das gesündere und fettfreie kochen definitiv sein Geld wert gewesen und dementsprechend können wir es auch getrost Ihnen empfehlen. Wir persönlich haben die besten Erfahrungen mit den Modellen von Tefal gemacht, und können auch hauptsächlich über diese berichten.
Dementsprechend Schauen Sie sich ruhig beliebig rum, aber im Zweifelsfall wird der TV Grill sie definitiv nicht enttäuschen.